Jeg er en knap
05:00
Opvågning
05:05
Kuldebad / koldt bassin
05:10
Priming (10–15 minutter)
05:30
Fysisk træning
06:15
Morgenmad
07:00
Dagens vigtigste resultater
08:00
Arbejde
12:00
Frokost
18:00
Relationer og familie
20:00
Læring og refleksion
22:00
Søvn